スーパーやコンビニで売っている食パンの表示を見るとほとんどマーガリンやショートニングが入っています。
「出来たらマーガリンやショートニングが入っていないパンが食べたいんだけど…。」
そんな人にとって、市販でマーガリンやショートニング不使用の食パンを探すのは一苦労ですよね…。
そこで、身近なスーパーやコンビニでマーガリンやショートニングが入っていないパンが売っているか探してみました。
すると…意外に売っているんです！
”食パン”と決めてしまうと、品数が少なくなってしまうので、”パン”として紹介させていただきます。
ここでは、パンに入っている油の危険性とスーパーなどで売っているマーガリン・ショートニング表示がない9つのパンを紹介いたします。
お買い物の参考にしてくださいね＾＾
パンに入っているマーガリンやショートニング以外にも気を付けたい油とは？
この記事を読んで下さっているということは、あなたはパンの中に入っている油が気になっているって事だと思います。
そして、その油が体に悪い事も…。
パンにはマーガリンとショートニングの表示が多く見られますが、この他にも気を付けたい油があることを知っていますか？
油も色々な名称があるので、そこも気を付けたい所です。
マーガリン、ショートニングの表示が気になる人は、こんな表示にも注意してくださいね。
・食用油脂
・生クリーム
こういった表示はお菓子や加工食品などでも良く見かけます。
もう一度この油の危険性を一緒にみていきましょう！
マーガリン
マーガリンはトランス脂肪酸が入っている可能性があります。
現在（2019）では、トランス脂肪酸に気を付けているというマーガリンも見るようになりましたが、加工品などに入っているマーガリンはどんなマーガリンを使っているかわかりません。
トランス脂肪酸は、人工的に作られた物と自然に出来た物があります。
バターなどに含まれるトランス脂肪酸は、牛などの胃の中にある微生物によって出来た天然の共有リノール酸というトランス脂肪酸の一種なのです。
この自然にできたトランス脂肪酸は人工的に水素添加するトランス脂肪酸とは構成が違います。
トランス脂肪酸の何が悪いのかというと、人工的に作られた油のほうです。
人工的に作られたトランス脂肪酸は自然界に存在しない食品だからです。
本来液体であるはずの油が水素添加され固体化しています。
そして、自然界にない油だからこそ、体に取り込むと消化するのに時間がかかります。
更に、体の栄養になる要素は１つもないのです。
ショートニング
ショートニングも油です。
これも、マーガリンと一緒でトランス脂肪酸が含まれています。
ショートニングは植物油脂に窒素ガスや炭酸ガスを入れて作られます。
この製造工程によってトランス脂肪酸が発生してしまうのです。
更に、トランス脂肪酸の含有量はマーガリン以上というから驚きます。
実際にショートニングを利用すると、サクサクしたり、クッキーなどでホロホロしたような良い食感を出すことができます。
しかし、その魅力的な食感の裏には体に怖い影響をもたらす可能性があるということです。
ファットスプレッド
ファットスプレッドこちらも油です。
こちらもお菓子や加工食品などで良く使われているのを見かけます。
効果としてはサクサク感を強めるものに使われています。
そして、ファットスプレッドの主成分がマーガリンと同じ。
『マーガリンと同じ＝トランス脂肪酸』が含まれている。
ということになります。
食用油脂
食用油脂がすべてダメというわけではありません。
ただ、入っている油の種類によってはトランス脂肪酸を含むものがあります。
また、水素添加油（マーガリンのような）でも食用油脂と表示されている場合もあります。
私はパンで食用油脂（オリーブ油や米油）と書かれているものだけは買うようにしています。
※食用油脂（植物油脂）についてはコチラの記事を読んでください。
マーガリン・ショートニング・ファストスプレッド・植物油脂、この4つの油が入っていないそんなパンが市販でも売っていたので、次を見てください。
オススメ！マーガリン・ショートニング不使用の市販のパン9つ
身近なスーパーやコンビニで見つけた上記の5つの油が入っていないものを探してみました。
そして、意外と売られていることに気が付いた私です。
また、マーガリン・ショートニング不使用のパンはネットで購入もできると思います。
しかし、送料がかかってしまいます…。
家計のためにも出来たら安く購入出来たらよいですよね！
それでは、スーパー・コンビニで見つけたオススメの9つのパンです。
オススメ①Pasco超熟国産小麦
敷島製パンが出しているPasco超熟国産小麦です。
バター以外の油は使ってません。
枚数が3枚切りと5枚切りがあります。
私の近所のスーパーでは売っているのは3枚切りのみでした。
トースターなどで焼くとカリカリして美味しいですよ！
値段：264円（5枚）、165円（3枚）
味：シンプルな味、焼くとカリカリした触感
オススメ②セブンイレブン金の食パン
セブンイレブンに売っているちょっと価格が高めの食パンです。
4枚入りと2枚入りがあります。
バターが使われていて、マーガリン・ショートニングは使われていません。
厚切りタイプなので食べごたえがあり、そのままでも、焼いても美味しい。
値段：2枚 152円（税込み）4枚 305円（税込み）
味：甘味があって焼かなくても美味しく食べれます。
オススメ③神戸屋 米粉入りもっちり食パン
神戸屋が出している食パンです。
米粉を使っているので、トースターで焼くとカリッとした食感が強く。
甘味があまりないシンプルな味でした。
また、油は米油を使っています。
値段：3枚 132円（税込み）
味：甘味は少な目、シンプルで素朴な味。
オススメ④ イオン パン・ド・ミ
イオンで売っている食パンです。
5枚入りと、6枚入りがあります。
この食パンのスゴイ所は、トランス脂肪酸０g、マーガリンが使っていないとうったっています。
油はオリーブ油を使ってさっぱり、素朴な味と言えます。
焼くとカリカリした食感で甘味は少なめで、バターやジャムなどつけて食べても食べやすいですよ。
お近くにイオンがない場合は、最近ではイオンのネットショップもあります！
良かったら利用してみてくださいね♪
値段：5枚個 163円（税込み）、6枚 163円（税込み）
味：トースターで焼くと周りがカリカリになります。甘味少なく素朴な味。
オススメ⑤セブンイレブン 金のバターロール
こちらもセブンイレブン金シリーズのロールパンです。
食パンではないですが、朝のパンとして良く食べられるロールパンです。
2個入りと4個入りがあります。
バターのみを使っていて、しっとりしていてそのままでも食べやすい。
値段：2個 132円（税込み）、4個 262円（税込み）
味：しっとりした食感に甘味があるロールパン。
オススメ⑥神戸屋 フランスパン
神戸屋のフランスパンです。
こちらは油というものが一切入っていません。
塩味が少しだけするシンプルな味。
バターやオリーブオイルなどつけて食べると更に美味しい！
オーブントースターで焼くとカリカリして良い食感です。
値段：円（税抜き）
味：シンプルな味。焼くとカリカリした食感になります。
オススメ⑦Pasco 超熟フォカッチャ
再び敷島製パンのPascoシリーズです。
フォカッチャなので食パンとは違いますが、食パンの代用にはなります。
オリーブオイルが使われています。
食べやすい大きさですし、焼いて食べると香ばしい香りがします。
値段：196円（税込み）
味：シンプルな味。焼くと表面がカリカリ中はしっとりした食感になります。
オススメ⑧Pasco 超熟チーズフォカッチャ
フォカッチャのチーズ入りです。
フォカッチャなので食パンとは違いますが、食パンの代用にはなります。
オリーブオイルが使われています。
食べやすい大きさですし、焼いて食べると香ばしい香りがします。
値段：218円（税込み）
味：所々でチーズの味がします。生地自体はシンプルな味。焼くと表面がカリカリ中はしっとりした食感になります。
オススメ⑨Pasco 国産小麦のミニブール
こちらもPascoシリーズです。
周りはしっかりとした生地なのに、中はふわふわ。
トースターで焼いた後、手で割ってその中にバターを入れて食べました。
食べやすいサイズだし、朝食には丁度良いサイズで美味しかったですよ！
ライ麦や全粒粉を使っているようです。油はオリーブオイルのみ！
値段：196円（税込み）
味：素朴な味で塩味少なめです。焼くと外はカリカリなのに、中がふんわりした食感。
宅配にもマーガリンやショートニング不使用の食パンは売っている！
身近に誰でも買えるスーパーやコンビニとは違いますが、宅配でも、マーガリン・ショートニング不使用の食パンやその他のパンは売っています。
今回、私が使用して売る宅配サービスCO-OPdeli(コープデリ)では、マーガリン・ショートニング不使用の食パンが売られていました。
神戸屋 CO‐OP 素材を味わう食パン
宅配サービスCO-OPdeli(コープデリ)で頼むことが出来る神戸屋の食パンです。
使っている油はオリーブオイル（エクストラルバージン）です。
値段：6枚入り 203．04円（税込み）
味：ほんのり甘く、しっかりした食感。
その他にも、くるみパン、みるくパンオレンジなどショートニング・マーガリン不使用で売っています。
宅配というと、配送料・手数料などがかかりそう…。
そう考えがちですが、CO-OPdeli(コープデリ)では個人であれば配送料200円。
その他、子育て、介護、赤ちゃん割引など条件を満たせば配送料0円～80円で利用出来ちゃうから驚きです。
ショートニング・マーガリン不使用のパンをお探しであれば、コチラも利用するのも良いかもしれません。
また、CO-OPdeli（コープデリ）は地域によって使えない所もあるので、興味がある人は一度確認してみて下さいね。
生協の宅配「コープデリ」・「おうちコープ」
なぜパンににマーガリンやショートニングを入れるのだろう？
なぜ体に悪いマーガリンやショートニングをパンに使うのだろうか？
始めはコストのためだけだと思っていたら、それだけじゃないようです。
パンに入れる油脂はその特性を活かして使われています。
●作業性のため
●パンに風味や香りをつけたくない場合
コストを下げるため
スーパーで売られているバターを見てもわかる通りバターの価格は高いです。
そんなバターよりも価格が安い、マーガリンやショートニングを使うことでコストを下げることが出来ます。
作業性のため
マーガリンやショートニングはバターよりも柔らかいです。
なので、作業性が良くふんわりとした食感を出すことが出来ます。
パンに風味や香りをつけたくない場合
ショートニングやマーガリンは脱臭してあるために、香りがありません。
なので、焼きあがった後の香りをつけたくない場合はショートニングやマーガリンを使います。
ホームベーカリーを使うのも一つの方法
『市販のパンを食べるのが心配…。』
もし、そう思っているのであれば手作りするのもオススメです。
パンを手作りというと難しい・面倒くさいと思い人もいますが、ホームベーカリーであれば簡単に作ることができます。
炊飯器でご飯を炊く感覚でパンを作ることができますよ。
私も実際、ホームベーカリーでパンを作っています。
朝起きて焼きたてのパンの良い香りがして気持ちも高まりますよ(笑)
そして、焼きたてのパンは本当に美味しい！
原材料はいたってシンプルです。
たったこれだけです。
原料がシンプルなことから、普段市販で購入しているパンに色んな物が入っていることにも気が付けるはず。
確かに原材料を買いに行く手間、原材料費は市販品よりかかります。
しかし、美味しさと品質は確保できます。
忙しい人は無理ですが、時間にある程度ゆとりがある人はこちらも試してみる価値はありますよ。
まとめ
マーガリン・ショートニングが入っていないパンを紹介させていただきました。
これは私の家の身近なスーパーとコンビニで見たものなので、他にもマーガリン・ショートニングが入っていないパンは売っていると思います。
もし、チェックする場合は、ここで伝えた4つの油が入っていないか見てくださいね。
・ショートニング
・ファットスプレッド
・生クリーム（植物性脂肪）
・食用油脂
それでは、健康食生活を心掛けたいと思います。
生クリームは100%動物性ですよ。
moccho様
コメントありがとうございます。記事を修正させて頂きました。ご指摘ありがとうございました。
『マーガリン・ショートング以外に気を付けたい油』欄で、“ファットスプレッド”が“ファストスプレッド”と表記されています。
HS様
HSさん、コメントありがとうございます。間違えていましたね。教えて頂いた所を修正させて頂きました。よろしくお願い致します。